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最好的减肥产品是哪种 揭秘最有效减肥药
2019-07-05 / 来源:本站

最好的减肥产品是哪种 揭秘最有效减肥药

  月经来的1-7天是瘦身“维持期”  特征:这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。 体重也会出现停滞的状态甚至回升。   经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。

这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。   月经后的第7-14天是瘦身“平快期”  特征:身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。   这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。 这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。

利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。 注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。   月经期间的减肥方法  荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。 他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。

建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。 对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。

  建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。 在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。

运动医学专家推荐,每小时千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。

快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。 运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪!  每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成。